おすすめの葉酸サプリ10選｜妊娠前・妊娠中に！料金や選び方について解説

「葉酸はどのくらい摂取すればいい？」
「おすすめのようサプリを知りたい」

妊活している人や妊娠中のママさんは、赤ちゃんのためにも葉酸を摂取することが大切です。食事面で補えない分、葉酸サプリがあると便利ですよ。そこで今回はおすすめの葉酸サプリを紹介します。安い値段で継続できる葉酸サプリをピックアップしたので参考にしてくださいね！

葉酸サプリの選び方｜意識するポイント

葉酸の含有量を確認する

葉酸サプリはメーカーによって葉酸の含有量が違います。目的別に分けている商品なら良いですが、オールインワンの場合は自分が必要とする葉酸量をチェックしましょう。また葉酸を吸収しやすい成分や、妊娠に効果的な成分が入っているのかも確認してくださいね！

安全性が高いかどうか

葉酸サプリは毎日継続するのものです。そのため、毎日飲んでも安心できるようなものを記載しているメーカーがおすすめです。例えば無添加やGMP認定工場などの記載があれば良いでしょう。GMPとは原料の受入れから、最終製品の出荷までの全工程において適正な製造管理と品質管理をしている規範のことです。

サプリメントの費用を確認する

妊活中から授乳中まで継続するものなので、あまり高すぎてしまうと家計に響いてしまいます。安い値段で効果的なものがベストなので、それぞれメーカーの価格を比較して決めるのが良いでしょう。

【比較表】おすすめの葉酸サプリ3選

おすすめ！人気の葉酸サプリ10選

mitas

出典：mitas

mitasサプリの料金

mitas	4,298円(税込)

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おすすめ①冷え性に効果的

mitasは厚労省の定める栄養基準を満たした葉酸サプリです。生姜末やみかん果皮末など和漢素材配合で、温活力もあり冷えにも効果がある妊活期に特化したサプリメント。またビタミンやミネラルも配合している葉酸サプリで、バランスの良いおすすめ商品です。

おすすめ②栄養のバランスが取れる

mitasは妊活期に必要な栄養分が摂取できる葉酸サプリです。通常通りの食事プラスサプリを飲むだけで栄養バランスが整います。この葉酸サプリはポリグルタミン酸とモノグルタミン酸が2種類配合しており、葉酸の吸収をサポートして効果をアップ♪

おすすめ③ずっと半額

mitasでは毎月お届けコースで初回のみ4,298円という安い値段で購入できます。通常は8,618円なのでお試しできるチャンスです。しかも定期便なら2回目以降でもずっと半額が続きます。定期コースの縛りもなく、発送する10日前ならいつでも解約できますよ！

mitasの情報

容量	120粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸400μg・カルシウム50mg・鉄分5mgなど
安全性	GMP認定工場、無添加
おすすめ時期	妊活中

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妊娠期ならmamaru(ママル)がおすすめ

出典：mitas series

• 雑誌掲載！妊娠期おすすめ葉酸サプリ
• 乳酸菌1000億個で便秘改善に

 

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ベルタ葉酸サプリ

出典：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの料金

ベルタ葉酸サプリ	1,980円(税込)

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おすすめ①リピート率99.7％

ベルタ葉酸サプリは、酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を配合した商品です。酵母葉酸100%で妊活中や妊娠中におすすめ。リピート率が99.7％と高い数字を出しています。産婦人科でもおすすめする葉酸サプリとして人気がありますよ。

おすすめ②初回特典が豊富

ベルタ葉酸サプリは定期コースがあり、初回66%オフの安い値段で購入できます。さらに2回目以降からでも33%オフなので継続しやすい価格に。660円かかる送料が無料なところもおすすめポイント。さらに夫婦で妊活する人のためにペアで54%オフになります♪

おすすめ③専門家によるアドバイス

ベルタ葉酸サプリにはベルタ専属の専門家がおり、困ったことがあればいつでもアドバイスしてくれます。それぞれ患者に対して同じ専任の担当者なので、安心して相談できますよ。また妊活や妊娠経験者によるサポートも行っています。

ベルタ葉酸サプリの情報

容量	48g×120粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸480μg・カルシウム250mg・鉄分32.2mgなど
安全性	GMP認定工場、無添加
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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プレミンシリーズ

出典：プレミンシリーズ

プレミンシリーズサプリの料金

プレミン妊活〜13W	3,866円(税込)
プレミン14〜出産	3,866円(税込)
プレミン出産後〜授乳児	3,866円(税込)

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おすすめ①時期に合わせた葉酸量

プレミンシリーズはそれぞれ妊活中や妊娠中、出産後や授乳中に分けた葉酸サプリがあります。さらに男性用の葉酸アプリもあり、夫婦で妊活が可能です。どの葉酸サプリシリーズも厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量に合わせています。オールインワンで簡単に摂取するのではなく、時期に合わせた葉酸がお手軽に摂れますよ！

おすすめ②葉酸の吸収率をアップ

プレミンシリーズには「非ヘム鉄」ではなく、吸収率が高い「ヘム鉄」をブレンドしています。非ヘム鉄は安いのですが便秘の原因に。ヘム鉄が含有されているため、黒めの粒となっています。またこの葉酸サプリは、効果がわからない成分は入っていないので安心してください。

おすすめ③葉酸の知識をチェックできる

プレミンシリーズの公式サイトには葉酸検定があり、8つの質問で葉酸についてどのくらい知っているかをチェックできます。意外に葉酸サプリについてわからないことが多いので、気軽に試してみるのも良いでしょう。

プレミンシリーズの情報

容量	124粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸400μg・鉄分5mgなど
安全性	アレルギー検査、残留放射能、臨床試験
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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ピジョン

出典：ピジョン

ピジョンサプリの料金

葉酸カルシウムプラス	1,598円(税込)
葉酸プラス	1,058円(税込)
かんでおいしい葉酸タブレットCaプラス	1,598円(税込)

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おすすめ①妊娠期に必要な栄養素

ピジョンは妊娠中に必要な葉酸を100％サポートしてくれる葉酸サプリです。胎児が健やかに発育するために葉酸が400μg配合されています。また妊活中や妊娠期にとりたい鉄とカルシウムなど、12種のビタミンやミネラルも配合されている葉酸サプリです。

おすすめ②亜鉛も配合

ピジョンには葉酸とビタミンB群、鉄とビタミンC、カルシウムとビタミンDなど、妊娠中に相性の良い栄養をバランスよく組み合わせています。また妊活中に必要な亜鉛もプラス。特に亜鉛は食事で摂取するのが難しいので、おすすめですよ。

おすすめ③使い分けができる

ピジョンは葉酸サプリシリーズとしていくつかの商品があります。それぞれ妊活中や妊娠期などで使い分けられるのがおすすめポイント。「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞・妊娠中によかったランキング2021・葉酸サプリ部門」で第1位を獲得したことのある葉酸サプリです♪

ピジョンの情報

容量	25.2g×60粒/1日2粒目安
主な成分	葉酸400μg・カルシウム160mg・鉄分10mgなど
安全性	無添加・アレルギーチェック
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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アロベビー

出典：アロベビー

アロベビーサプリの料金

アロベビー葉酸サプリ	1,058円(税込)

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おすすめ①鉄分が豊富

アロベビーは妊活や妊娠中、授乳中の人に向けた無添加の葉酸サプリです。この葉酸サプリは、妊娠期に必要な栄養と量をバランスよく配合しています。またDHA・乳酸菌など、胎児の成長応援する栄養素も入っています。また鉄分が多く必要になる妊娠後期の人にもおすすめの葉酸サプリです。

おすすめ②継続するごとに安い

アロベビーは初回1,058円と安い値段ですが、さらに2回目以降なら30%オフ、3回目以降なら40%オフとどんどん安い値段になっていきます。継続するほどにお手軽な値段になるので、続けやすいですね。無味無臭の小粒タイプで飲みやすいのもおすすめポイントです。

おすすめ③口コミが高い

アロベビーの葉酸サプリは「2019年モンドセレクション」の金賞を受賞しています。実際に利用して効果があったママさんたちの声も多数ありますよ。口コミ評価も高くリピートしているママさんも多い葉酸サプリです。

アロベビーの情報

容量	120粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸400μg・カルシウム230mg・鉄分15mgなど
安全性	無添加
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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ミノリエ

出典：ミノリエ

ミノリエサプリの料金

minorie	2,980円(税込)
みのりえ葉酸	1,980円(税込)

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おすすめ①妊娠前の女性の声を反映

ミノリエはラルーンユーザーの声から誕生した葉酸サプリです。ラルーンは生理日予測や体調管理ができる人気アプリ。妊娠を希望する人たちの希望などを参考にして、ミノリエの葉酸サプリが開発されました。20・30代専用の葉酸サプリとしておすすめです。

おすすめ②マカが配合

ミノリエは女性のためにマカを600mgも配合した葉酸サプリです。妊娠前におすすめの葉酸サプリと、妊娠中に赤ちゃんを育むための葉酸サプリが２種類あります。時期に合わせて妊活中と妊娠中に変えられるのでおすすめですよ。

おすすめ③定期便が安い

ミノリエの葉酸サプリは、単品価格なら6,980円ですが、定期便にすれば初回2,980円になります。2回目以降でも3,980円になるので続けやすい価格設定です。葉酸アプリは継続して効果を出すものなので、この値段は嬉しいですね♪

ミノリエの情報

容量	120粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸400μg・マカ600mg
安全性	GMP認定工場、無添加
おすすめ時期	妊活中・妊娠中

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葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラス

出典：葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラス

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラスサプリの料金

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラス	471円(税込)

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おすすめ①バランスが良い葉酸サプリ

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラスは女性の妊娠に必要な葉酸やカルシウム、鉄やビタミンなど7種類を配合した葉酸サプリです。妊活中から授乳中までの人におすすめ。葉酸摂取推奨量をサポートできます♪

おすすめ②量が調整できる

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラスでは葉酸が400μg配合されているので、それぞれの時期に合わせて量を自分で調整できます。例えば妊娠中期～後期の場合は、葉酸が200μgで良いとされているため、2粒に減らせばOK。1瓶でオールインワンな栄養素が確保できます。

おすすめ③無添加

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラスは「香料・着色料・保存料不使用」で安心の葉酸サプリです。毎日継続するものなので、やはり体に無害なものを摂取したいですよね。この葉酸サプリなら無添加で安心して毎日摂取できますよ！

葉酸４００　Ｃａ・Ｆｅプラスの情報

容量	120粒/1日4粒目安
主な成分	葉酸400μg・カルシウム200mg・鉄分9mgなど
安全性	香料・着色料・保存料不使用
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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ネイチャーメイド　葉酸

出典：ネイチャーメイド　葉酸

ネイチャーメイド　葉酸サプリの料金

ネイチャーメイド　葉酸	491円(税込)

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おすすめ①葉酸が豊富に配合

ネイチャーメイド　葉酸は、2粒でほうれん草6株分の葉酸が含まれている葉酸サプリです。ネイチャーメードはアメリカの栄養補助食品のブランドですが、日本の大塚製薬が輸入し、日本の食品規格に合うように内容成分や原料を吟味して作られました。

おすすめ②定期便なら送料無料

ネイチャーメイド　葉酸では定期お届け便があり、合計金額にかかわらず日本ならどこでも送料無料となります。定期便サイクルの変更はWEBからでもでき、簡単ですよ。また解約したい場合は7日前まで電話すればいつでもOKです。

おすすめ③栄養管理士のサポートが無料

ネイチャーメイド　葉酸では、定期的に専門栄養管理士のアドバイスが無料で受けられます。赤ちゃんのための健康維持には欠かせないので、このようなサービスがあると嬉しいですね。困ったことがあればなんでも相談できますよ！

ネイチャーメイド　葉酸の情報

容量	150粒/1日2粒目安
主な成分	葉酸・ショ糖脂肪酸エステルなど
安全性	食品規格認可
おすすめ時期	妊活中・妊娠中

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DHC

出典：DHC

DHCサプリの料金

葉酸	258円(税込)
ビタミン＆ミネラル 妊娠期用	2,138円(税込)
ビタミン＆ミネラル 授乳期用	1,382円(税込)

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おすすめ①妊活から使える

DHCは妊娠中の栄養補給におすすめの葉酸サプリです。妊活中から妊娠中の人まで幅広く利用できます。日々の健康維持を考える人におすすめの葉酸サプリですよ。葉酸400μgを配合しており、食事で足りなかった葉酸を補えます。

おすすめ②ほうれん草12株分

DHCの葉酸サプリは、ほうれん草のおひたし約12株分の葉酸を手軽に補えます。食事だとこの量は大変なので、このような葉酸サプリがあるとママさんも助かりますね。またビタミンも豊富に配合されているので、葉酸の吸収率もアップします♪

おすすめ③ちょうど良い葉酸量

DHCではたくさんのシリーズが販売されており、妊娠期用や授乳期用の葉酸サプリがあります。それぞれ時期ごとに合わせられるので、葉酸を摂りすぎることもなく摂取できますよ。葉酸は摂りすぎると胎児に悪影響を与えるので、使い分けられるものがあるのがおすすめ。

DHCの情報

容量	4.5g×30粒/1日1粒目安
主な成分	葉酸400μg・ビタミンB2 1.3mg・ビタミンB6 1.7mgなど
安全性	国内製造
おすすめ時期	妊活中・妊娠中

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小林製薬

出典：小林製薬

小林製薬サプリの料金

葉酸・鉄・カルシウム	1,045円(税込)
ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12	1,650円(税込)
葉酸	528円(税込)

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おすすめ①バランスが良い

小林製薬は葉酸と鉄、カルシウムがバランスよく配合された葉酸サプリです。妊娠中や授乳期の栄養サポートとして、女性に必要な栄養素をまとめて気軽に摂取できるサプリですよ。

おすすめ②葉酸が480μg配合

小林製薬の葉酸サプリは葉酸が480μgも配合されており、それぞれの時期に合わせて調整ができます。またシリーズもそれぞれあるので、妊娠時期に合わせて活用してみるのも良いでしょう。

おすすめ③無添加

小林製薬は女性と赤ちゃんの安全を考えて、着色料・香料・保存料などすべて無添加で作られています。毎日継続して摂取しても問題ないようにしているので安心ですよ。日本製なのも安心できるポイントです。

小林製薬の情報

容量	22.5g×90粒/1日3粒目安
主な成分	葉酸480.μg・カルシウム90mg・鉄分15.4mgなど
安全性	無添加
おすすめ時期	妊活中・妊娠中・産後・授乳期

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葉酸について解説

葉酸はプテロイルモノグルタミン酸や、その派生物の総称のことをいい、水溶性ビタミンで、ビタミンB群に属します。ほうれん草などの植物の葉や、動物のレバーにも多く含まれるものです。

ただ葉酸は黄色結晶で光や熱に不安定な物質なので、ほうれん草など茹でてしまうと葉酸量が減ってしまいます。またビタミンB12と同時に摂取することで、赤血球を作るため、貧血にも効果がありますよ。

葉酸を妊活中や妊娠中に摂取するのはなぜ？

「妊活中は葉酸を摂取してください」とよく言われますが、この理由として妊娠が分かった時点で、既に胎児が5週間目に入っていることが多いのです。

この頃は胎児の脳や心臓など大事な部分が形成されるため、葉酸が一番必要になります。そのため、妊活中から葉酸サプリを摂取したほうが良いのです。

‌妊娠前から市販のサプリメントにより 1 日 0.4mg の葉酸を摂取することで，児の 神経管閉鎖障害発症リスクの低減が期待できると説明する
参考：産婦人科診療ガイドライン　産科編2020

葉酸サプリの副作用やリスクは？

過剰摂取をすると吐き気などの悪影響がある

妊娠中に葉酸が必要だからといって、必要以上に摂りすぎてしまう人もいます。以外にもさまざまな栄養素が必要となります。食事からの葉酸摂取は問題ありませんが、人工的に作られた葉酸サプリを過剰に摂取すると、吐き気だけではなく、かゆみや呼吸障害などの「葉酸過敏症」を起こすこ可能性があるのです。

吸収阻害・神経障害のリスクがある

葉酸サプリはお手軽だからこそ大量に葉酸が摂取できます。葉酸サプリに含まれている亜鉛が吸収阻害を引き起こしてしまうことも。またビタミンB₁₂欠乏によって、神経障害の発見が遅れてしまう可能性があります。葉酸は厚生省が決めた摂取量を守るようにしましょう。

まとめ

葉酸サプリのおすすめ商品を紹介しました。妊活中から授乳中は葉酸が必要になるので、食事で補えない分葉酸サプリを摂取するようにしましょう。また使用方法をよく理解してから利用してくださいね。継続しやすくするために、定期便でできるだけ安い値段で購入するのもおすすめです♪